Trening na siłę

grrubas : Knife sorry że tutaj ale mam do Ciebie pytanko Hipotetycznie jeżeli dla kogoś celem jest siła i osiągnięcie jak najlepszych wyników w TS. Kierunkuje oczywiście w tą stronę trening. Żeby szła siła to wiadomo plus kaloryczny. Automatycznie napiera się więc mięśnia. Czyli czy skupiając się na sile i podążając w tą stronę z treningiem i [...]

Kurcze, Patik. Czytam tak te Twoje, Nadinki czy Viki relacje i szczerze Wam zazdroszczę. Nie chciały byście po 25% mojej siły w zamian za 25% Waszej wytrzymałości Czołgu...zainwestuj teraz w siłę, pozostając przy spacerach i rowerze. Jak masz okazję, to łaź po górach...a jak masz jakąś górkę w okolicy, to w łykend możesz spróbować popodbiegać pod [...]

Wrzucam u siebie link od Paawo z cwiczeniami na siłę biegową. https://bieganie.pl/?show=1&cat=285&id=5188 Ciemno szybko się już robi i w tygodniu nie mam jak po lesie hasać więc jest plan powrotu na osiedlową siłownię ze skakanką plus schody tam są. Jak dodam jeszcze niektóre ćwiczenia z tego linka to może wyjść niezły trening dla mojego serducha. [...]

Zaraz zaraz - jest zaplanowany w tygodniu jeden bieg godzinny, powoli przerodzi sie w 1.15 etc. Jako ekwiwalent wybiegania - nioby sią ma baza tlenowa budować. Po drugie jest zaplanowany jeden bieg typu 5km, gdzie powinnam kombinować z włączaniem szybszych odcinków i ogólne uczenie się znoszenia wysiłku bardziej na maxa. I ma być 3 trening - albo [...]

Witam wszystkich! Proszę Was o o pomoc w sprawie treningu, dokładniej to o sprawdzenie go. Ale nim przejdę do konkretów, słów kilka o mnie... Otóż zawsze chciałem grać w piłkę w drużynie, lecz należałem do grupy dzieci :grubszych" niż inne, wiosną tego roku postanowiłem zacząć robić coś z tym, ze swoim wyglądem itd. No i zacząłem chodzić na [...]

Jan Łuka to napewno ważna postać trójboju! Ale pamiętajcie, że on trenuje na siłe, nie zależało mu na maksymalnym rozwoju umięśnienia kiedyś w wywiadzie wspominał nawet coś o tym, że je sobie flaczki i idzie na trening Unoszenia wylewające to jak zrozumiałem chodzi Ci o to, że kciuk jest niżej niż mały palec - tak jakbyś nalewał coś do szklanki. [...]

[...] + bo 10x17 / 8x17 / 12x15 10x17 / 10x17 / 12x15 7. Uginanie młotkowo 2x10-12 + bo + drop set 12x22 / 12x22 / 15x19 +9x +10x 12x23 / 12x23 / 15x20 +9x +10x + aero 15 min Trening po 2 dniach offu, ale zupełnie bez siły. Męczą mnie co raz mocniej te wekeendy, ostatnio na prawdę dość ciężko bywa... A od kwietnia biorę jeszcze jedną bramkę w [...]

To będzie długie-bo postanowiłem jakoś podsumować temat. Zanim ktoś się przyczepi-radzę przeczytać całość. Jeśli ktoś ma zamiar skomentować w guście "znów udowadniasz skuteczność aikido eleboratem"-niech lepiej się nie wypowiada-bo taka wypowiedź nie dość, że nic nie wnosi-psuje tylko klimat. Nie będzie tu za dużo o ulicy czy walkach w [...]

Czesc Wam Jak ktoś już wspomniał sarmy to sprawa indywidualna.moje odczucia po kilku misiecznym testowaniu solo: Mk 30mg na mnie działa rewelacyjnie, w sensie nabicie, pompa na treningu.i o dziwo siła rewelacyjnie do przodu(nawiązuje do tego co pisał Krzychu że niby stwierdzono że mk ma nikły wpływ na siłe).co do reszty odczuć to standard:ssanie, [...]

[...] dużej różnicy dlanie nie bylo. Ale siła stale rosła więc przedluzylem efekt Radu. Może jakbym odrazu zaczął od 30mg to efekt byłby większy dla porownania. Dieta +500kcal. Trening z naciskiem na siłę a nie hipertrofie. -wyxiskanie leżąc +17.5kg -przysiad +30kg -mc +15kg Waga +4kg Pas +1cm Biceps +2cm Zmieniony przez - WoodyWoodPecker w dniu [...]

[...] dużej różnicy dlanie nie bylo. Ale siła stale rosła więc przedluzylem efekt Radu. Może jakbym odrazu zaczął od 30mg to efekt byłby większy dla porownania. Dieta +500kcal. Trening z naciskiem na siłę a nie hipertrofie. -wyxiskanie leżąc +17.5kg -przysiad +30kg -mc +15kg Waga +4kg Pas +1cm Biceps +2cm Zmieniony przez - WoodyWoodPecker w dniu [...]

[...] dużej różnicy dlanie nie bylo. Ale siła stale rosła więc przedluzylem efekt Radu. Może jakbym odrazu zaczął od 30mg to efekt byłby większy dla porownania. Dieta +500kcal. Trening z naciskiem na siłę a nie hipertrofie. -wyxiskanie leżąc +17.5kg -przysiad +30kg -mc +15kg Waga +4kg Pas +1cm Biceps +2cm Zmieniony przez - WoodyWoodPecker w dniu [...]

SORKI ZA DRUGI POST ALE NIE ZMIEŚCIŁO SIĘ W TAMTYM C.D. Zauważyłem właśnie ostatnio że wody troszkę nabrałem, miałem tydzień offa od cięższych treningów, teraz z kachasa przeszedłem na ten trening (od tego tyg) co wrzucałem parę postów wcześniej (PHUL, podział na siłe i hipertrofie), jestem po 2 dniach siły, zaczynam z tej niższej liczby serii i z [...]

[...] też nie dla mnie. Ja wychodzę z założenia 2-2,5 grama białka na kg docelowej masy; 100-150g węgli a resztę do 2400 kcal dopełniam tłuszczami - mowa tu o redukcji oczywiście. Trening Za dużo kontuzjogennych ćwiczeń. Praktycznie wszystkie obciążające dolny odcinek kręgosłupa. Wymyśl sobie kilka zestawów (jeżeli chcesz FBW ćwiczyć) i co trening [...]

Tu pytanie do WODYNA - jak ustawić progresję ciężaru, żeby udało się zrobić progresje z treningu na trening? Mniej się męczyć w początkowych seriach? Ominąć ciężar 75kg, żeby zostawić siłę na główne serie? zasada jest taka ze MASZ SIE MECZYC przd glowna seria jesli bedziesz oszczedzał siły to bedzie plan na sile a plany na sile wymagaja [...]

seba: "Roznice polegaja na preferencjach owej adaptacji i tyle. Ktos na 10 powt staje sie TYLKO silniejszy, kto inny TYLKO wytrzymalszy, kto inny TYLKO wiekszy... pozory. czlowiek dazac do szufladkowania powinien miec wiecej szufladek. Kazdy bedzie wykazywal wszystkie 3 z tych zmian, a takze inne, mniej znane." Nie zrozumiales mnie tu [...]

Tak jak mówisz, krok powinien być naturalny, sam się dopasuje. Przy większej prędkości oprócz szybszego przebierania nogami wydłuży się i krok, nie ma innej możliwości. A całe nieporozumienie wynika z tego iż dłuższy krok to nie sztuczne skakanie jak zając a czasem nawet skakanie do góry}:-( tylko wypracowanie poprzez trening naturalnie długiego [...]

[...] (ew. rzezba), jesli zalezy Ci na sile zrobb sobie krotki 6 tygodniowy plan, a potem znowu masa. Plan na bicie rekorku w wyciskaniu polecam ten: http://www.sfd.pl/temat55072/ Treningi nie powinny byc dluzsze niz 1,5 godziny potem spada poziom testosteronu i wypalaja sie zapasy glikogenu w miesniach i watrobie, co prowadzi do katabolizmu, co [...]

[...] dolny, no ale to też nie przełoży się aż tak na siłę w dipsach, tak samo jak ściąganie drążka wyciągu na siłę w podciąganiu. --- BZDETY Apetyt powoli rośnie i jest dobrze. Trening - jakby dipsy poszły lepiej to by było zayebiście A tak to było tylko fajnie Rozciągać się po treningu czy po aerobach?? Czy to obojętne? Track na dziś: [...]

Polin, nic na siłę. jak Ci bardzo zależy to idź, może Cię trening nie zabije:P